bola mnie

Dzień po dniu -to nie codzienie-w kolejnych dniach rzeczywiście nadchodzi cora większe zmęczenie,jeżeli byłoy tk dużo serii-jeżeli trening spejalnie ułożony na codzienny trening-nie byłoby problemu kilka tygodni to robić z dobrymi rezultatami. Trening dwu godzinny to u mnie norma i to jak sam trenuje. Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań [...]

Dziś dzień klaty i ramion -zaraz ruszam na siłownię,tylko-wiadomo co -Blade rano jest bardzo przydatny :) Fala noworocznych postanawiaczy już mocno stopniała,rano trenują sami weterani. Będzie okazja niektórych z nich poznać na Ustawce w tą sobotę . Mieśnie brzucha od ławeczki w Behaowiec nadal bolą-świetna maszyna! Choć dziwi mnie aż tak długie [...]

[...] też ich większy tonus,napięcie,czujemy ,że je mamy. Nie ma to związku z jakimś bólem mięśni /SFD/2017/2/17/698e01a931a7434b9d0e70466ba6cd6f.jpg 3.Mięśnie napakowane i obolałe- typowe uczucie po dobrym i wymagajacym treningu siłowym. W miarę upływu czasu obolałość maleje i znika a stan napakowania dalej trwa. [...]

Jak to w poniedziałek-dziś dwugłowe ud i całościowo i wszechstronnie plecy-od samego dołu po kaptury. Mój ulubiony trening w poniedziałek :) I przyda się ,bo od siezenia na zawodach cały dzień i robienia filmów-też całą niedzielę już mnie plecy bolą. Trening dodatkowy w niedzielę był dość delikatny-żadnych większych ciężarów,więc dziś będzie [...]

[...] mieśni. W 3 dniu zaczęły boleć dwugłowe ud,potem czworogłowe i łydki. Dziś bolą całe nogi-z wyróżnieniem mięśni prostych ud i mięśni piszczelowych-z przodu łydek. Wszystko obolałe ,jak po 100 seriach przysiadów :) Teraz jadę nadrabiać trening z poniedziałku i środy-czyli plecy,klata, bicepsy i dwugłowe ud. Jutro już planowo-barki i tricepcy oraz [...]

[...] i mistrzów na miejscu. Zawsze coś idzie poprawić-lepsze wrogiem dobrego. Plecy mnie bolą ale akurat z 15 cm niżej-troche jeszcze tą małą kontuzję czuję. A reszta po prostu obolała po treningu-mc robiłem 3 raz w tygodniu,czwarty będzie w niedzielę . No nic -pora na trening-dziś barki,tricepsy,nogi (czworogłowe) Zmieniony przez - masti w dniu [...]

E tam -bułka z masłem-tylko dziś przy treningu brzucha coś mnie tylny skośny zabolał i tak go odczuwałem przez cały trening. Pierwszy ruch rzeczywiście najtrudniejszy-ale potem to można robić w nieskończoność :) I najważniejsze -nic kolana nie bolą :) Dziś dobrze chwytałem-kompletnie brak bólu przedramion i bicepsów od trzymania sztangi. Zmieniony [...]

Wszystko się zgadza-ale jak widać na filmie-wchodziliśmy jeden za drugim,bez żadnego ściemniania picia wody ,sprawdzania smartfona ,czy innych sztuczek. Ogólnie wykonywałem ćw szybciej,a Olek trochę wolniej-stąd też się to przełożyło na dłuższe moje przerwy i krótsze Olka. Wiadomo też krótsze ruchy ,krótszy czas wykonywaia ć-tak czasowo to trochę [...]

Jezoo-bez przesady-przy syntolu 15 minut starczy :) Piotrkowicz robi podobne ćw ,jak mnie się zdarza-przyczyna prosta-bo przy nich najmniej łokcie bolą :) Wypróbuję dziś wyprosty tricepsów w skłonie na wyciągu . Ja zazwyczaj robię to hantlami równocześnie-do nowego planu może wrzucę na wyciągu :) Co do opasek na łokcie,ściągaczy itp-nie mam [...]

Chyba dziś Ojana pokonałem w odległościach rowerowych ale Szajba poza zasięgiem na tym sprzęcie :) Forma dobra nogi nie bolą,choć po treningu (graficznym co prawda :) ) ale trochę pośladki się nasiedziały. Ale pewnie w nocy znów mnie kurcze dopadną-kupiłem jakiś napój z magnezem na ta okoliczność ale pewnie nie pomoże :) Dziś na treningu waga 100 [...]

Może uda się dziś nagrać ćw na tej sztandze ramowej,bo mam wrażenie ,że jakoś je dziwnie wykonuje. W każdym razie jeszcze się do tego sprzętu nie dostosowałem a do tego łokcie jeszcze przy tym bolą. Najgorzej idzie wiosłowanie na tej sztandze-musze to nagrać by zobaczyć jak to robię i co można poprawić . Najlepiej to mnie kaptury na tym sprzęcie [...]

Trening bardzo udany już mnie nogi i ramiona bolą-inny sprzęt inne miejsce,inni ludzie i zaraz trening też idzie inaczej :) /SFD/2020/9/12/5fcf1b37faf2470282f3cb934174abe0.jpg /SFD/2020/9/12/17bc140fdc2b4191ab170760160004c2.jpg

Dziś bez treningu ale w pracy. Ta zmiana godzin troche mnie wytrąciła z równowagi. Pewnie z tydzień będę się adaptował, A wy odczuwacie jakąś różnicę ? Za to jutro znów pojadę do Eindhoven-trening pleców :) Barki po wczorajszej ósemce jakoś bardziej nie bolą niż po tych 7 kg. Co prawda robiłem o wiele dłuższe przerwy,to trwało to ponad 30 minut. [...]

Druga super maszyna na plecy-jeszcze mnie bola inne rejony najszerszego niz zwykle po treningu :) U Tomka to samo-dziś chodziliśmy lekko usztywnieni po tym ćwiczeniu. A zrobiliśmy tylko 3 serie z progresją. https://youtu.be/FVtpVUWQkwI https://youtu.be/rFgqa5WjoII

Schody są fantastyczne-była to niezła próba wejścia bez żadnej przerwy. Widziałem też kilku biegaczy,którzy próbowali wbiec na nie ale robili przerwy po ok 2/3 trasy. Jeszcze mnie nogi i pośladki bolą po tym wejściu :) https://youtu.be/0ROsg2Fe0lc /SFD/2022/3/6/49c1756d5bff47e6a948572ac833c2b3.jpg [...]

Mnie również bolą pośladki przy chodzeniu w terenie po dniu przysiadów! A kiedyś tego uczucia nie miałem! Te zdjęcia są fantastyczne! Filmik długi - ale widok schodów piękny! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-06 20:33:25

Trening barków dziś szedł ciężko,bo mieśnie przedramion i ramion jeszcze mają dużo do nadrobienia w regeneracji. Co ciekawe-i świadczy zresztą o brakach treningowych,dziś bardziej mnie bolą mięśnie zginaczy przedramienia a nie mieśnie prostowników,które w nachwycie dość mocno pracują. Przyczyna-trzymanie sztangi podczas ćwiczeń i w przerwach-non [...]

Z racji że ten tydzień miałem w biegu i miał być deload to zrobiłem coś jakby split, ale pod deload raczej to nie podejdzie bo cięzkie treningi tylko nie wwedług planu :) W niedziele 20km rowerem wieczorem trening klata(14 serii) + triceps(9 serii) poniedziałek 4 mecze halówki po 12min czyli HIIT }:-( Wtorek plecy(chyba z 16 serii) i biceps(9 [...]

Lukasz, a jak siedzisz przed kompem? Wiesz co ok 2 tyg nie robiłęm treningów, ale przez ostatnie 2 dni ćwiczyłem średnio lekkie treningi ogólnorozwojowe i mało sie ruszałem, dzisiaj zrobiłem sobie pistolety z 3-4 powt i trzymałem sie poreczy itd ulatwialem sobie, i kolana mnie bolą lekko. Ale gdy ćwiczę systematycznie przez ok tydzień to kolana [...]

Czy może słaba technika wali mi plecy, czy może podnosisz tylko 120 przez słabą technikę.U mnie siła to tylko uzupełnienie. Chodziło mi o Twoją technikę. Mnie plecy nie bolą.Aktualnie moja technika jest dobra, ale 10-15 lat temu robiłem ciągi po 150-180 kg złą techniką i to mogło mieć zły wpływ na moje plecy...Może to ta zła technika kiedyś @@-) [...]